Spánek je nejlepší zbraň proti našim chybám

• | Tisk |

Podrobnosti

Vytvořeno 01. červenec 2008

Napsal Redakce

Portál DigiWeb.cz nám radí více spát. Je to v rámci naší kariéry.

Studie Michiganské univerzity zjistila, že lidé, kteří trpí nedostatkem spánku se dopouštějí více chyb než lidé, kteří během dne požili alkohol. "Normální" lidé potřebují alespoň sedm až osm hodin spánku, aby byli schopni dobrých výkonů. Jen zhruba asi deset procent lidí vystačí s méně než šesti hodinami spánku.

Pokus se studenty Harvardovy univerzity ve Spojených státech byl jednoduchý. Měli si zapamatovat co nejvíce pojmů zaznamenaných na dvou normostranách textu. Reprodukovat je měli po dvanácti hodinách. Jedna skupina dostala podklady v devět ráno a test absolvovala v devět hodin večer. Druhá skupina dostala seznam v devět večer a test se uskutečnil v devět hodin ráno druhý den. Výsledek? Ti, kteří dotazník vyplňovali ráno, si dokázali vybavit podstatně více pojmů než ti, kteří ho vyplňovali večer.

Přibližně patnáct procent populace patří do skupiny "sov", které ožívají až navečer. Přibližně stejný počet se dá přiřadit do skupiny ranních ptáčat. Jinak řečeno: manažeři i jejich podřízení jsou ovlivněni svou "výbavou" a predispozicemi. Každý by tedy měl poznat svůj biorytmus tak, aby volil nejvhodnější varianty pro pracovní dobu i čas pro odpočinek.

Zvláště výrazné je to u dětí. Ráno do školy, podat plný výkon, odpoledne úkoly, večer do postele. Přitom právě mezi dětmi je pozoruhodně hodně "sov". S rostoucím věkem se situace mění a ze sov se stávají "ranní ptáčata".

Většina lidí dosahuje nejlepších výsledků přibližně v době mezi desátou a dvanáctou hodinou dopoledne. Po poledni se výkonnostní křivka poněkud zploští, kolem patnácté hodiny se výkon dostane na denní minimum.

Další výkonnostní vrchol se dostavuje mezi šestnáctou a dvacátou hodinou. "Pak výkon klesá," tvrdí mnichovský odborník. Jinak řečeno: firmy, které svým zaměstnancům povolí po poledni krátké zdřímnutí, zvyšují tím jejich výkonnost.

Článek obsahuje zajímavý graf a odkazy.

Zdroj: DigiWeb.cz., redakčně upraveno a zkráceno